[老人要防『五劳伤』]

所谓五劳是指人体看、卧、坐、立、行等五种基本能力。据《黄帝内经》记载，五劳过度容易造成身体伤害，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

久视伤血：老人终日手不释卷，或者日夜以电视为伴，就容易引起眼的疲劳，出现头昏心悸、失眠多梦、神经衰弱等症状。中医认为，眼睛的疲劳会引起心脉不宁，影响神智，同时导致肝血不足。所以，久视必须作适当的休息。

久卧伤气：俗话说，“站着不如坐着，坐着不如躺着”。其实长期卧床，人体的新陈代谢降低，肺功能下降，势必伤气，表现为精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚征象。因此久卧者要经常作些呼吸运动，对于气虚者可选用中药玉屏风散等。

久坐伤肉：按照中医理论，脾胃为气血生化之源，肌肉代谢所需的营养也必须依赖脾胃的运化来达到，久坐除了会使肌肉因得不到足够的营养、得不到锻炼而萎缩外，还会伤及脾胃。因此久坐者应注意饮食营养，也可服用健脾胃的中药，如人参健脾丸。

久立伤骨：人在长久站立时，下肢静脉的血液回流阻力会加大，循环不畅通，容易引起腿软、足麻、脚背浮肿，长期站立还会导致下肢静脉曲张，影响骨关节的营养代谢。所以较长时间地站立之后，应将下肢适当抬高，以利于下半身的血液回流。在饮食方面，还要增加钙、磷的摄入。

久行伤筋：人老之后肝的气血开始变得衰微，使得筋膜本身失养，如果久行、或运动量无穷大 、运动过猛，则容易使筋膜损伤、疲劳，表现为筋力不健、运动不得利。伤筋之后要及时作物理治疗，也可选择一些活血化瘀、通经活络的中成药。