[当心自己的“亚健康状态”]

一

    38岁的张先生是北京一家公司的老板，平时忙于工作，几乎从不健身。“十一”长假，张先生被朋友怂恿到英东游泳馆测深水（他生在长江边，小时候还曾横渡长江），本以为能轻松游下来，谁知他勉强游了200米，上岸后不久就觉得心脏难受，不一会儿便脸色惨白、满头大汗。大家慌忙把他送到301医院，但是，经检查各项指标都正常。该院心血管内科的刘主任说：“现在像他这种情况的人特别劳累以后，出现心慌气短、心前区疼痛等类似‘心肌梗塞’的症状，但过后做各种检查也查不出什么。这是典型的亚健康表现。”他建议张先生去做亚健康检查。

二

何谓“亚健康”？专家说：“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%有人处于亚健康状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患难与共病。

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。它给健康所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

三

世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：

①精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

③善于休息，睡眠好。

④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

⑤能够抵御一般感冒和传染病。

⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

四

通过自我检测，可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50分，就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，赶紧去医院找医生。

   1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。 5分

   2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分

   3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。 10分

   4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 5分

   5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。 5分

   6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。 5分

   7.工作上小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 10分

   8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。 5分

   9.一日三餐，百餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。 5分

   10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。 5分

   11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。 5分

   12.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分

   13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分

   14.体重明显的下降趋势，近日早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 10分

   15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。 5分

性能力下降，妻子（或丈夫）对你表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。 10分