(文章来源:生活时报)

杨长安

1、减肥。资料表明，胖人打鼾者是瘦人的3倍。

2、忌酒。酒精有麻醉作用，能够引起肌肉松弛，导致睡眠时鼾声如雷。

3、戒烟。烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅，打鼾加重。

4、打鼾严重者床垫不宜太软，最好使用硬板床。枕头不宜过高，单侧

肩宽的厚度为最适宜。

5、避免仰睡。右侧卧睡可以起到有效防止打鼾的作用

6、应尽量避免服用安眠药和抗组织胺药。

7、请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，达到预防打鼾的作用。