(文章来源:青岛日报)

　　春 光 明 媚 ， 艳 阳 高 照 ， 是 旅 游 的 黄 金 时 节 。 春 游 不 仅 可 以 愉 悦 身 心 、 强 身 健 体 ， 还 可 开 阔 眼 界 、 陶 冶 情 操 ， 但 春 游 时 不 可 忽 视 防 病 保 健 。

一 要 量 力 而 行 ， 防 止 过 度 疲 劳 。 美 好 的 春 景 ， 秀 丽 的 山 河 ， 常 使 人 留 连 忘 返 ， 马 不 停 蹄 地 连 续 观 赏 ， 这 样 ， 极 易 出 现 过 度 疲 劳 。 如 果 出 现 乏 力 、 多 汗 、 头 晕 、 眼 花 、 心 悸 等 症 状 时 ， 应 尽 早 休 息 ， 不 可 勉 强 坚 持 ， 患 有 心 血 管 病 的 老 年 人 ， 更 应 加 强 自 我 监 护 。

二 要 注 意 饮 食 卫 生 ， 防 止 病 从 口 入 。 春 游 时 ， 体 力 消 耗 大 ， 能 量 需 要 多 ， 因 此 ， 要 适 当 增 加 营 养 。 对 各 地 的 美 味 佳 肴 、 风 味 小 吃 等 应 以 品 尝 为 主 ， 一 次 不 宜 吃 得 过 多 ， 更 不 能 暴 饮 暴 食 ， 以 免 引 起 消 化 不 良 等 。 还 要 注 意 饮 食 卫 生 ， 不 吃 不 洁 、 生 冷 食 物 ， 防 止 病 毒 性 肝 炎 、 痢 疾 、 伤 寒 等 肠 道 传 染 病 经 口 而 入 。

三 要 重 视 防 寒 保 暖 ， 适 时 增 减 衣 服 。 春 天 气 候 多 变 ， 反 复 无 常 ， 乍 暖 还 寒 ， 容 易 引 起 流 感 等 呼 吸 道 传 染 病 ， 因 此 ， 应 备 足 备 齐 衣 物 、 用 品 和 药 品 等 ， 以 防 不 测 。 每 到 一 地 ， 要 根 据 气 候 变 化 ， 随 时 增 减 衣 服 ， 游 玩 中 出 汗 时 ， 衣 服 不 可 脱 得 过 多 ， 并 要 及 时 穿 上 ， 以 避 免 外 患 风 寒 ， 诱 发 新 病 。

四 要 注 意 安 全 ， 防 止 伤 害 事 故 。 春 游 时 ， 应 尽 量 避 免 走 陡 峭 的 小 道 ， 不 要 独 自 攀 登 山 林 石 壁 。 老 年 人 腿 脚 不 便 ， 步 态 不 稳 ， 最 好 由 亲 朋 好 友 陪 伴 。 为 防 老 年 人 跌 跤 ， 最 好 佐 以 手 杖 。 老 年 人 在 乘 车 、 船 时 ， 最 好 选 择 中 间 位 置 及 舒 适 座 位 ， 以 防 晕 车 、 船 而 引 起 恶 心 、 呕 吐 等 。

五 要 重 视 防 病 保 健 ， 防 止 旧 病 复 发 。 异 地 春 游 时 ， 易 发 生 过 敏 性 疾 病 和 “ 水 土 不 服 ” 症 等 ， 应 重 视 预 防 。 老 年 人 往 往 患 有 多 种 疾 病 ， 平 时 需 要 用 药 治 疗 者 ， 不 可 擅 自 停 用 ， 否 则 ， 可 导 致 旧 病 复 发 ， 病 情 加 重 或 恶 化 。 另 外 ， 还 应 备 些 急 救 用 品 和 常 用 药 品 ， 如 绷 带 、 伤 湿 膏 、 感 冒 药 、 健 胃 药 、 黄 连 素 等 。