[让容颜漂亮的食物]

美容已成时尚，美容方法有多种，食物美容不失为一种简便易行、效果较好的方法。美容、驻颜的食物，其实就是延缓衰老，永葆青春的食物。美容驻颜的食物有哪些呢？

牛奶：牛奶所含蛋白质为脑提供的氨基酸十分均衡，含钙量高，且易为人体所吸收利用。有润肌肤、美容的功效。牛奶中富含的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。

鸡蛋：含有各种氨基酸，可供人体最有效地消化吸收作用。测定蛋白质的质量比值，以鸡蛋为100，而牛奶只有85，肉83，鱼80。故称鸡蛋为最好的驻颜美容食物。

鱼：是很好的蛋白质来源。喜吃鱼类的儿童，普遍智商高。究竟其原因是鱼类脂肪中含有二十二碳六希酸（DHA），是一种高不饱和的脂肪酸，可使胆固醇分解，使脑中血液畅通，且有预防凝集的作用。有美容驻颜的功效。

大豆：大豆具有健脾宽中、润燥消水、排脓解毒、消肿止痛、长肌肤、益颜色、增骨髓、加气力的功效。大豆的蛋白质含量高达40%左右。近年来，许多欧美人出于保健、美容的缘故，放弃了肉食，开始把大豆制品，特别是豆腐搬上餐桌。因为植物蛋白质含脂肪少，富含维生素、矿物质、纤维素和植物化学物质，有利于减肥、美容驻颜。

芝麻：有补五脏、益气力、长肌肉、填髓海的功效。芝麻所含亚麻油酸是人体必需脂肪酸，又称“美容酸”，与人体内的胆碱、肌醇和维生素B、激素等结合为卵磷脂，可抵消中和细胞内衰老物质积聚，达到抗衰老、美容、驻颜的作用。

蜂蜜：有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。能调和百药，久服令人光泽、好颜色、耐老。蜂蜜所含化学元素达32种以上。因此，可补充小儿生长发育元素的缺乏，可使人体皮肤健美，保持青春活力。

食用菌：学者指出，食用菌有降低血清胆固醇、抗癌和干扰毒素诱导等多种生物活性物质。富含维生素A、B、D、E。这不但对人体减肥，美容有好处，且可防治佝偻病（软骨病）。如从香菇、平菇、木耳、银耳、金针菇、猴头菌提取的多糖物质，均有健美和抑制癌细胞的功用。

核桃：有令人肥健、润肌、黑须发、温补肺肾的功用。核桃油是神经衰弱、身体消瘦、心脏病患者的良好调味品，有健脑美容的作用。

龙眼：又称桂园。有养心、定神、益智的作用。龙眼中含有驻颜，防治皮肤毛发衰老的物质。

中医指出“物无尽美，过则为灾。谷、果、畜、菜要合理搭配。如果偏食单吃一类食物，就不能达到美容驻颜的效果。